¡Auxilio! No tengo tiempo

En la menopausia, nuestro cuerpo y mente necesitan un cuidado especial, y esto incluye tomar un tiempo para hacer actividades que nos gustan y nos relajan. Por lo tanto, es importante priorizar ese tiempo y hacerlo parte de nuestra rutina diaria.

Durante esta etapa, a menudo nos encontramos abrumadas por el trabajo, la familia y otros compromisos, lo que puede dificultar encontrar tiempo para nosotras mismas.

Primero, es importante reconocer que hacer tiempo para uno mismo no es un lujo, sino una necesidad

Puedes establecer un tiempo determinado para:

1. Caminar

2. Leer

3. Hacer Yoga

4. ver una película

5. O simplemente relajarte

Una forma de hacer esto es planificar. Si no tienes tiempo suficiente en tu día, es importante programar tiempo para ti misma.

Además, es importante ser realistas con tus compromisos. A menudo, nos encontramos diciendo «sí» a todo y sintiéndonos abrumadas y agotadas.

Es importante aprender a decir «no» y establecer límites saludables

Otra estrategia útil es encontrar un grupo de apoyo. Puede ser un grupo de amigas, un grupo de yoga o un grupo en línea de mujeres que están pasando por la misma etapa de la vida que tú.

En mi caso cuento con mi grupo de apoyo llamado: «Menopausia sin estrés” un grupo de mujeres donde se apoyan unas a las otras para alcanzar sus objetivos de salud durante esta etapa de la vida.