El estrés me esta matando, Alguna vez haz dicho esta frase?

El estrés me esta matando,

Alguna vez haz dicho esta frase?

Durante el proceso de cambio hormonal atado a una estilo de vida ajorado, donde no sacas tiempo para ti y no cuentas con herramientas ni la práctica de hábitos para manejar el estrés se convierte en una bomba de tiempo para tu salud.

De por si la baja en estrógenos hace que tus niveles de cortisol se eleven, lo que esto ocasiona activa en el sistema nervioso la respuesta de lucha y huida.

● Disminuyendo tu metabolismo
● Aumentando tu presión arterial
● Ocasionando desbalance en la flora intestinal
● Creando picos y bajones de insulina
● Buscando una respuesta de recompensa, y adivina todos los antojos que te van a dar?

Si no estas acostumbrada a parar, respirar, observar y actual a nivel inconsciente vas a reaccionar a todo lo que se te presente.

● Cambios de ánimo
● Cambios de humor
● Sofocos van a ser más fuertes
● Sudores nocturnos e insomnio más frecuentes
● Comer lo primero que se te ocurra

¿Qué debes de hacer?

Si no estas acostumbrada o no tienes conocimiento desde ahora te digo que esto podría ser más difícil que ponerte los tenis y salir a caminar.

Aun así es la más importante

1) Crear consciencia y adquirir el conocimiento sobre como funciona tu cerebro y el imbalance que se encuentra en el hemisferio derecho vs el izquierdo de tu cerebro.
2) Aprender a hablarte, reconociendo tus creencias, valores, sistemas representacionales y cómo utilizar tu mente inconsciente a tu favor.
3) Practicar la visualización, meditación y respiración consciente.
4) Practicar el detenerte, respirar, observar y luego actuar