estás aumentando de peso y no sabes por qué

¿Te Encuentras en la perimenopausia o Menopausia y estás aumentando de peso y no sabes por qué si casi ni comes o comes lo
mismo de siempre?

A partir de los 40 años tus niveles de estrógenos comienzan a disminuir haciendo que el cuerpo sean menos eficiente quemando las grasas por lo que tiende a almacenarlas. Se producen ambos cambios, se acumula más grasa en cintura y abdomen mientras se pierde eficacia a la hora de quemar las grasas. Estos dos mecanismos son responsables del aumento del peso y del perímetro abdominal durante el proceso de cambio hormonal. Mi amiga en fase de climaterio, lo único que esto significa es que si antes te cuidabas ahora debes de hacerlo para conocer y apoyar a tu cuerpo en esta época de tu vida. Hablemos sobre la microbiota También es conocida como la flora intestinal y es la casa de bacterias vivas que le dan soporte a tu sistema inmune, metabolismo y el estado de
ánimo. La microbiota se desestabiliza por el tipo de dieta, niveles de estrés, entre
otros. Su función es:

● Participar de la energía que sientes diariamente.
● La absorción de vitaminas como la k (construcción de hueso), complejo B (sistema nervioso, rendimiento cognitivo)
● Regula el metabolismo
● Fortalece el sistema inmunológico Para apoyar a la mucosa y campo de bacterias de tu flora intestinal es
muy importante hacer una “dieta” de eliminación a través de un DETOX SALUDABLE. Asi te das cuenta que tu cuerpo necesita, después de todo la intención es apoyarlo en su proceso
● Eliminar el gluten, lácteos, azúcares añadidas, productos hiperprocesados, comidas fritas, explorar si algún tipo de carnes tu cuerpo no las digiere con la misma capacidad.
● Aumentando tus frutas, vegetales sobre todo los crucíferos(verdes)
● Balanceando tus carbohidratos buenos altos en fibra
● Explorando tus porciones de macros
● Creando consciencia de tus horarios de comidas.
● Suplementar con probióticos y prebióticos