Esto es lo que sucede cuando haces el ejercicio correcto durante la etapa de climaterio:
●Aumentan las endorfinas (la hormona de la felicidad)
● Alivia el estrés
● Mejoras el balance
● Estimulas la producción de colágeno
● Aumentas el metabolismo
● Usas las grasas como fuente de energía
● Previenes la osteoporosis
Yo soy una aficionada del ejercicio, me gusta trotar, practicar yoga y pilates más que resistencia muscular. Por lo general siempre he estado con unos músculos tonificados y mi peso se ha mantenido estable.
Pero algo me paso a partir de los 45 AÑOS….
1) Comencé a tener grasa abdominal
2) El colágeno no estaba llegando a mis glúteos
3) Mi celulitis comenzó a ser más visible en mis piernas y estomago
4) Mi peso comenzó a fluctuar
Hice lo que todas tendemos a hacer en esta etapa
1) Integre más cardio y abdominales en mi rutina de ejercicios
2) Pratique más yoga
3) Baje mis calorías al máximo
¡RECETA PARA EL DESASTRE! Esto fue lo que pasó
● Aumentó mi debilidad muscular
● Aumentó mi peso
● Aumentó mi celulitis
Me tomo 2 años entender y cambiar mi mentalidad, ahora
● Trabajo ejercicio de fuerza muscular 3 a 4 veces a la semana. Practico yoga y pilates pero integro las pesas en la rutina.
● Camino de 3 a 5 veces a la semana, en un paso que pueda hablar o después de la última comida unos 15 minutos para estimular la digestión.
● Integro una alimentación alta en proteínas.
Por eso he creado
Menopausia sin Stress
un programa virtual que consta de 2 fases
La primera fase es DETOX SALUDABLE de 5 semanas.
La segunda fase CONEXION CON TU PODER INTERNO de 7
semanas
